KADA JE NAJBOLJE VREME ZA ŠEJK?

Dobro si se raspitao, sve si isčitao, odlučio si se za neki protein i ponosno ga doneo kući! Šta sad? Nije lako odlučiti koji je najbolji termin za uzimanje suplementa. Pogledaj proteinisuplementi.rs/whey-protein-cena.
Evo 2 glavne svrhe za koje ljudi koriste ove suplemente, i specifične aplikacije za svaki:
Zamena Obroka
Za whey protein cena je jedan od glavnih stvari. Kada trčiš kroz vrata, kasniš na posao ili da pokupiš decu, zadnja stvar za koju imaš vremena je da praviš sebi doručak. To je jedan scenario za koji proteinski šejkovi mogu da budu savršeni. Generalno, dobra ideja je da dodaš i neko povrće u njega, malo voća i možda čak i neke zdrave masnoće u šejk, i da tako dobiješ kompletan, zdrav obrok. Ovako možeš da napraviš baš super obrok, koji možeš da koristiš kao zamenu za obrok, ili da ga konzumiraš uz normalnu ishranu ako pokušavaš da dobiješ na težini.
whey-protein-pre-treninga
Vodi računa i o razlikama u potrebama izmedju muškaraca i žena. Suplementi za trening se često smatraju kao proizvodi namenjeni za muškarce, ali to uopšte ne treba da bude slučaj. Proteinski suplementi mogu da budu podjednako korisni i za žene.
Žene ipak imaju malo drugačije nutritivne potrebe nego muškarci. Generalno, ženama treba manje proteina po kilogramu težine nego muškarcima. Iz tog razloga, za žene je dovoljno da uzimaju jednu mericu proteina umesto dve kada prave svoje šejkove. To naravno nije stroga preporuka – trebaš da vidiš koje su tvoje stvarne potrebe, i da se prilagodiš tome.
whey-radnja
Postoji i još jedno vrlo validno pitanje; ako su ovi obroci toliko zdravi i bogati nutrijentima, zašto samo ne zamenimo sve naše obroke sa ovakvim šejkovima i skroz zaobidjemo redovnu ishranu (i sa njom spremanje, raspremanje, prljave sudove…).
Za whey protein cena može da bude presudna. Uvek drži na umu da šejkovi mogu da budu odlični, ali oni nikad ne mogu da budu zamena za redovnu, zdravu ishranu. Koliko god da se trudimo, prava hrana uvek ima više zdravih sastojaka nego proizvodi koje pravimo u fabrikama. Iz tog razloga, nikada nemoj da zameniš više od 2 obroka dnevno sa šejkovima, a čak je i to možda previše. Tajna je u tome da ti šejkovi budu rezervna varijanta ili dodatak, a redovne namirnice glavna ishrana u toku dana.
Nakon Treninga
Kratki period posle treninga, u kojem treba da nadoknadimo sve nutrijente koje smo izgubili, je najbolje vreme da konzumiramo suplemente kao što su proteini. Standardno mišljenje je da ako nisi uzeo šejk u prvih pola sata nakon treninga, ugrozio si svoj oporavak i verovatno usporio napredak. Suplementacija nakon treninga je dokazana da ima razne prednosti, pogotovu što se tiče oporavka i rasta snage i mišića. Medjutim, po nekim mišljenjima, važnost tog kratkog perioda posle treninga je možda malo preterana. Generalno je prihvaćeno da je ishrana posle treninga važna, ali možda ne baš toliko koliko ste do sada mislili. Super je ako možete odmah nakon treninga da uzmete šejk, ali nema razloga da se izludjujete ako niste u mogućnosti da to uradite.
I kako onda da najbolje uklopite šejk posle treninga u vašu dnevnu ishranu? Zavisi od toga šta vama odgovara. Ranije se smatroalo da se proteinski šejkovi brže vare u stomaku nego redovna hrana koja je bogata proteinima. Nova istraživanja medjutim pokazuju da to možda nije slučaj. Pridržavajte se plana koji se vama čini kao najpraktičniji – ako hoćeš da uzmeš šejk posle treninga, to je super. Ako hoćeš redovan, izbalansiran obrok – i to je super. Osetljivost tvog stomaka isto može da igra ulogu. Nekim osobama ne prija da jedu odmah posle treninga, i za njih su proteinski šejkovi baš odlični.
Proteinski prahovi su danas postali deo obaveznog režima ishrane i aktivnog života, rame uz rame sa fitness tracker-ima i tehnološki naprednim patikama. Iako su proteinski šejkovi odličan način da uneseš kalorije i proteine, to ne znači da su najbolji ili jedini način. Zdrava, balansirana ishrana ostaje najbolji način da se dobro hraniš, dok proteini mogu da budu praktičan suplement koji se uzima po potrebi.